習得内容と留意点
- 作法
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- 返事、挨拶をしっかりする
「はい！」「お願いします！」「ありがとうございました」などと、世間一般 の挨拶をする。
かつての「オス！」という挨拶は“押し、忍ぶ”と言う意味があるそうだ、“嫌なこと苦しいことに耐え、決して軽率な行動をとらない”と解釈しているが、当道場では「オス！」という挨拶はしていない。
- 立礼、座礼、黙想
黙想は、目を半分閉じ、背筋を伸ばし正座をして行う。
- 道場訓を覚え、唱和する。
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
道場訓はHPをプリントして練習する。
- 基本
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- 立ち方
立ち方を覚え、状況に応じた適切な立ち方をする。
閉足立ち、結び立ち、並行立ち、八の字立ち、四股立ち、前屈立ち等
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
立ち方は漢字の意味を考えながら覚える。
- 準備体操、ストレッチ
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
ストレッチは自宅で毎日少しずつ行うと、上段蹴りの上達につながる。
- 基本の突き蹴り
その場突き、前蹴り、回し蹴り
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
前蹴りは膝の抱えが大事なので、膝の高さに合わせてゴムを張るとか、牛乳パックなどを、脛の前に置き、その高さまで足を抱えるようにする。
その場突きは、左右とも水月を突き、引手を早く引くこと。
- 受け
受けは身体を守る最も大切な動作である。意味を考え相手を想定しながら練習すること。“空手に先手なし”という言葉があるが、むやみに手を出すなという戒めと、“適切な守りをまずしなさい”と理解すべきだろう。
下段払い、揚げ受け、外受け、内受け、手刀受け等がある。
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
揚げ受けを除き、その他の受けはすべて体の外側まで（自分の体から外す）受けきること。受けた腕と、わきの下の間はこぶし一つ分あけること。
- 組手
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- 構え方
前拳は概ね自分の顎の高さを保ち相手の上段に向けて構え、肘の角度は120度から130度くらい後ろの拳は水月の少し下、相手の中段に向けて構える。
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
構え手は攻撃と守備のための手である。肩の力が入ると対応が遅れる。
- 基本一本技
逆突き、追い突き、前蹴り、回し蹴り、回し蹴り
※ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
逆突きは、鏡などに向かい、前屈立ちの状態で、前の手をまっすぐ伸ばし、踵、膝、腰など下半身を使った練習をすると、伸びのある突きが理解できる。
- 形
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- 初心者には、形の習得までは要求していないが、最近では白帯の選手でも、形試合に出場することもあり、平安の形を練習することがあるので、形の名称 を記しておく。
- 小学生から中学1年生までの形
児童生徒には、基本の形をじっくり取り組ませるために、形の数を減らしている。
平安 （ ヘイアン ） 五段 → 腕秀 （ ワンシュウ ） → 慈允（ ジイン ）
- 中学2年生以上の形
平安 （ ヘイアン ） 二段 → 平安三段 → 平安初段 → 平安四段 → 平安五段 → 腕秀 （ ワンシュウ ） → 慈允 （ジイン ） → 四方公相君 （ シホウクーシャンクー ）
- 高段者の形
鎮定 （ チンテイ ） → 腕貫 （ ワンカン ） → 二十四 （ ニーセーシー ） → 五十四歩 （ ゴジュウシホ ）
- 全日本空手道連盟指定形
第1、２指定形は、それぞれ8つあるが当道場では糸東流の形に取り組んでいる。
第1指定形 抜砦大 （ バッサイダイ ） 、 征遠鎮 （ セイエンチン ）
第2指定形 松村鷺牌 （ マツムラロウハイ ） 、 二十八歩 （ ニイパイポ ）
その他、任意で 慈恩 （ ジオン ） （松壽流）、 十八 （ セイパイ ） （剛柔流）などを練習している。
